导读

立秋一到，大家的饮食习惯可得跟着变变！你还在吃那些清凉的西瓜和甜瓜？可要小心了，可能会对你的脾胃造成伤害哦。中提到了一种被称为“快乐水果”的香蕉，正是秋季的理想选择，能帮你缓解压力、改善情绪，真是太适合这个季节了！想知道香蕉还有哪些好处？快往下看！

立秋后，秋季饮食需调整

立秋过后，饮食习惯也要相应地进行调整，避免食用过于寒凉的食物，以免伤及脾胃，影响身体健康。

夏季多吃的西瓜和甜瓜，也要尽量少吃，适当调整饮食，才能应对接下来的秋季气候变化，保持身体的健康。

而有一种水果，虽然夏季也是它的盛产季节，但是它的功效和作用却是秋季食用的不二之选。

这种水果被誉为“快乐水果”，不仅能缓解压力、改善情绪，还能为身体提供多种营养，非常适合在秋季食用。

这种被誉为“快乐水果”的水果，就是我们经常食用的香蕉。

每到季节更替，气候变化多端时，都会对人们的情绪产生一定的影响。

而这种情绪波动，其实也是受到了气候变化的影响，尤其是秋季，大家都在忙碌着工作、学习、生活等方面的事情。

如果此时再加上不合理的饮食习惯，就会使得身体受到一定的损害。

在立秋之后，不仅要关注气候变化对自身身体的影响，也要关注自己饮食上的新鲜度和适宜性，才能真正做到“预防胜于治疗”。

这样才能确保家人的饮食安全和健康。此外，甜瓜在立秋后食用也容易引起身体不适。

虽然瓜类是夏季的代表之一，但是在立秋之后，气温也开始有所下降。

而此时再去吃甜瓜，会导致胃肠功能减弱，从而引起腹泻等不适症状。

而且甜瓜本身的热量就比较高，如果长期摄入过多的甜瓜，容易导致体内热量过剩，从而诱发内分泌失调等问题。

此外，在立秋后还需注意避免食用的两种瓜冻西瓜和发苦的丝瓜。

冻西瓜寒凉性质明显，在天气早晚凉快时最好少吃。

尤其是有些人一直喜欢把西瓜放在冰箱里冷冻起来，这样吃起来更加清爽。

但是这种吃法也会导致体内阳气不足、阳虚阴盛，严重者还会导致肾阳亏虚等问题。

发苦的丝瓜则是因为老了或贮存不当导致的，建议不要食用。

适时补充水分和营养，能够增强抵抗力，应对秋季气候变化。香蕉：被誉为“快乐水果”

而相比之下，在立秋后，香蕉则是非常适合食用的水果。

香蕉被誉为“快乐水果”，除了能缓解压力和改善情绪外，它还有很多其他功效。

香蕉含有丰富的镁元素，能够帮助缓解神经紧张和肌肉疲劳，并具有抑制交感神经兴奋的作用。

在工作或学习压力较大时吃根香蕉，可以帮助舒缓紧张的情绪、放松紧绷的神经。

除了含有丰富镁元素外，香蕉还富含维生素B6和色氨酸等物质。

维生素B6能够帮助人体合成血红蛋白、调节免疫功能，并具有抗抑郁、缓解情绪波动等作用。

而色氨酸则可以在人体内转化为5-羟色胺，在中枢神经系统产生镇静、抗抑郁等作用。

所以说香蕉能够缓解压力和改善情绪，并非是凭空捏造出来的称号。

而这些功效都来源于香蕉中所含有的多种物质成分。梨子：清热润肺

除了香蕉外，在立秋后也要多吃4种水果。

这4种水果分别是：石榴、梨子、桃子和香蕉。

这4种水果各自都有自己独特的功效和作用，并且都是非常适合秋季食用的水果。梨子又被称为“百果之长”，梨子味甘性凉、入肺胃经，有清热润肺、生津止渴、化痰止咳等功效。

尤其是在立秋之后，南方地区由于天气依然较为炎热，气候也比较干燥。

长时间处于干燥环境中，人们容易出现口干舌燥、咽喉不适等情况。

此时就可以多吃些梨子来帮助清润肺胃、生津止渴。桃子：润肺化痰

桃子在东方大国被赞美为“水中仙子”、“木中仙子”，富含多种维生素和矿物质，营养价值很高。

桃子味甘性微酸、入肺胃经、有润肺化痰、止咳化痰等功效，并且味道酸甜可口。

立秋之后，南方地区天气变化多端、湿度较大，桃子也是很适合吃的一款水果。此外，在立秋之后还要格外注意预防感冒流行、增强自身免疫力。那么在此时最适合吃什么呢？

此时最适合食用温性或微温性的水果来帮助我们增强体质。石榴：滋阴补血

立秋过后正值处暑时节，“处暑后一场雨”的意味着气温将逐渐下降到“入秋”的状态中。

此时正是感冒流行的高发期，而且也是最易让人忽视自己身体情况发展为感冒发作的时候。所以此时除了注意保暖外，还要适当补充营养来增强自身免疫力。推荐大家多吃些具有滋阴补血功效的水果。比如说南方比较常见的龙眼、芒果等都具有滋阴补血的功效。而另一款在立秋过后刚好成熟上市，并且也具有滋阴补血功效的水果就是东方大国南方地区常见的石榴。南方常见水果

此时正值南方地区石榴上市的季节，在东方大国南方地区是非常常见的一款水果。它不仅口感酸甜可口，并且还具有生津止渴、滋阴补血等功效。其中含有丰富维生素C和钾元素等物质成分，并且味道酸甜可口。所以说在立秋之后多吃些龙眼、芒果、石榴等具有滋阴补血功效的水果能够帮助我们顺利度过接下来天气干燥对身体造成影响较大时期。而除了以上提到的几种水果外，在立秋之后最好少吃3种瓜。那么这3种是什么呢？3种最好少吃

冻西瓜是东方大国南方地区一款很常见也很受大家欢迎的小吃，在天气酷暑时一碗冰镇西瓜确实很解暑。但是在立秋之后就要尽量少吃了。冻西瓜性寒味甘、入胃大肠经、主要功效为清热解暑、生津止渴，并具有利尿排毒等作用。虽然冻西瓜清凉解暑、止渴解渴确实很好,但它含有较多挥发性成分,并且对胃肠功能也会产生刺激。而立秋过后由于昼夜温差大,早晚凉爽,所以很容易感冒或引发腹泻。如果在这个时候再大量食用冻西瓜,会使得体内阳气受伤,从而导致上述问题发生,所以说此时最好少吃冻西瓜,特别是在早晚凉爽时更要忌口。老丝瓜

老丝瓜纤维化程度高,会影响口感,还会使得部分营养成分流失,并且老丝瓜可能出现腐烂现象,甚至还会出现发苦现象,所以说老丝瓜尽量不要再食用了。甜瓜：甜度越高越好？

除了老丝瓜外,在立秋之后最好少吃甜瓜,虽然它名字里就带有“甜”字,看上去又多汁,又让人有食欲,但是它确实容易伤胃,特别是近年来出现了个别品种由于加工保存手法不当,还可能导致感染弯曲杆菌,从而引发肠胃道问题,建议少吃甚至不吃。最近大家对网红椰子差点没喝成一锅粥,椰子被检测出含铬超标,所以说在这个消费导向混乱杂音过多信息不对称时代,还是要谨慎购买、合理选择,确保自己家人的健康。

结语

通过这篇，我们可以看到，饮食在季节变化中扮演着重要角色。尤其是立秋后，适时调整饮食习惯，选择合适的水果，不仅能保持身体健康，还能提升我们的情绪。你觉得香蕉真的那么神奇？或者你还有其他推荐的秋季水果？欢迎在评论区分享你的看法，别忘了点赞哦！