吃什么水果减肥（减肥期间食用水果红黑榜）

减肥期间可以在饭前一小时进食低热量的水果，适当进食后热量不会在体内过多的积聚，还能增加饱腹感，减少主食的摄入，且水果中还含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维素等营养物质，能够促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠内食物的消化吸收，促进肠道内粪便的排出，从而达到辅助减肥的目的。那么，在减肥期间哪些水果适合吃哪些水果不适合呢？

减肥期间不建议吃的水果：

1、芒果。芒果中热量及含糖量都比较高，不利于减肥，需要禁食；

2、荔枝。高糖食物是减肥人士的禁忌，而荔枝中含糖量是非常高的，普通人多吃都可能导致糖尿病，更别说减肥的朋友了。所以减肥期间切忌不要多吃荔枝；

3、桔子。桔子含糖量高不利于减肥，并且含有机酸，空腹的情况下更不能吃；

4、椰子。它属于高脂性水果，减肥期间不吃；

5、榴莲的热量比较高，减肥期间也不宜吃；

6，牛油果。牛油果虽然有清肠降脂的作用，但是热量及脂肪含量都比较高，减肥期间不建议吃。

减肥期间建议吃的水果

适合吃的水果像梨、苹果、西瓜、葡萄柚、猕猴桃、柠檬这类水果。水分比较大，还含有膳食纤维，这样它不但可以增加饱腹感，而且它的热量也比较少，同时也不含脂肪。

专家提示

水果应该在午餐和晚餐前吃，避免在饭后吃。早餐则是餐后吃，避免空腹食用水果引起不适。