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一周减肥餐食谱大全及做法 ，科学减脂，每天不重样，一个月轻松掉10斤

100人浏览   2024-12-30 10:07:19


  • 早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
  • 午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
  • 晚：全麦欧包+蛋白粉

  • 早：圣女果+杏仁奶+玉米
  • 午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
  • 晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花

  • 早：红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
  • 午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
  • 晚：植物肉饺子+蛋白粉

  • 早：玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶
  • 午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
  • 晚：奇亚籽饼干+蛋白粉

  • 早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅
  • 午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
  • 晚：蒸红薯+蛋白粉

  • 早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
  • 午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
  • 晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜

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