享用了美食,嘴巴和胃可是爽了,但是看着自己又圆又滚的小肚子,很多人因此忧愁起来。
不要担心,想要减肥,并非选用节食方法,想要减掉腰上的赘肉,不妨远离这几种食物。
减肥不能吃花生?
花生作为一种坚果,含有丰富的营养物质,但是花生的热量比较高,花生中的脂肪含量达到了40%以上。
同时花生中的不饱和脂肪酸含量高,可以预防心血管疾病的发生。但无论是什么脂肪酸都会给身体带来比较高的热量。
有一点要清楚,如果睡前吃了一些坚果,同时没有进行适量的运动,这样就不能够及时消耗花生中的热量,导致脂肪堆积在身上,久而久之,肚子上的赘肉越来越多。
而且吃花生如果控制不住量,吃太多很容易出现痰多上火的现象,不利于营养的吸收。
医生:若不想腰上长赘肉,这6种美食要少碰
奶茶
众所皆知,奶茶味道甜甜的,喝起来味道醇香,很少有人可以抵挡住奶茶的诱惑。
尤其是在炎炎夏日喝上一杯奶茶,可以消暑解燥,但是奶茶的卡路里比较高,一杯奶茶的热量达到了500大卡,同时糖分含量和脂肪含量都是比较高的,如果喝太多很容易长胖。
对于想减脂瘦身的人来讲,喝完一杯奶茶,一定要进行适当的运动。
油条
油条是早餐中常常吃到的食物,尤其是刚炸出来的油条,吃起来非常的酥脆,虽然油条好吃,但是里面的热量并不低。
尤其是经过通过大量油炸,如果吃太多,很容易导致热量超标,不利于身体健康。
所以早餐尽量选择五谷类、含蛋白质的,尽量少吃一些葱油饼油条等当作早餐。
长期吃很容易诱发癌症,心血管疾病的发生。
炸鸡
一提到炸鸡,人们就会想到啤酒配炸鸡这种饮食潮流,鸡肉本身属于低脂的食物,但是通过高温油炸,鸡肉中的热量就升高了不少,属于一种不健康的食物。
平常适当吃不会对身体产生什么影响,如果长期大量吃,尤其是一些街边小贩炸鸡使用的油都是经过反复使用的,属于低质油,而且很容易形成对人体有害的致癌物。
久而久之,脂肪不断在体内堆积,形成了赘肉。
爆米花
爆米花中的淀粉和焦糖的含量非常高,有的爆米花中会加入一些含油脂类的食物,比如椰油,食用油,长期吃容易导致身体肥胖。
但是如果通过自制纯空气爆米花,热量会减少不少,可以将一把玉米粒包起来放进微波炉内,烘好几分钟就可以了。
平时休闲时刻可以吃一些,但是千万不要忽略了运动锻炼。
夹心面包
有不少人觉得路边摊不卫生,对减肥没有帮助,所以经常会选择吃一些看似健康的面包,希望有助于减肥。
但事实上这些面包或许比在路边摊上的食物更容易长胖,而且面食热量比较高,在制作时还会加入一些糖和奶油,饱腹感很差,吃了没多久,很容易饥饿。
鸡爪
鸡爪看上去没有多少肉,干干瘦瘦的,一些减肥人士平常经常喜欢吃,一个新鲜鸡爪,热量达到了215大卡,如果吃上三个鸡爪,想要消耗这些热量,需要走上4个小时,看完后,你还决定要吃吗?
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