运动的最佳心率是多少？这样测量既科学又高效丨健身YOUNG生活⑤

健身

“YOUNG”生活

高效健身 乐享健康生活

春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。但值得注意的是，减肥并不是简单的“管住嘴，迈开腿”，如何才能高效减肥，事半功倍？

杨浦区融媒体中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教练，以科学的指导方式，带大家一起快乐运动、高效健身，乐享健康生活。

本期视频带大家了解

“靶心率’”

一起来看看

运动的最佳心率——靶心率

小丁今天在健身房练习深蹲

教练却时不时在观看电子屏

小丁偷感十足想要“偷懒”

没想到教练居然没看他

也把他抓了个正着

教练表示：

在运动的时候

屏幕上会实时显示你的心率

教练会根据“靶心率”的数值

来调整你的运动量

但小丁只知道心率

什么是靶心率？

问

运动时可以通过“靶心率”的数值来调整运动量

答

啥是“靶心率”？数值有是啥？

原来

靶心率跟心率有关

是通过科学的测试后得出的

最适合你脂肪燃烧的目标心率

在运动时脂肪能够

最大限度地参与能量供应

从而尽可能消耗更多的脂肪

保障运动安全的同时

更高效达到减脂效果

教练提醒 ：

运动减脂的心率并不是越高越好

我们可以通过测量靶心率

找到适合自己的燃脂最佳心率

这样运动既安全又高效！

文字| 陈露

视频| 葛晓玲 诸依纯 宋霄霄

编辑|陈露

特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!